Question

晚上老失眠有什么方法？

Answer 1

老失眠
有什么办法
失眠,不想去看医生，怎么办呀？
不怕，现在医生送上门来了，算我们有缘，老中医跟你结个善缘吧！
天气热，自己也上火，失眠,心烦气躁，跑到哪里都一样，受不了，没胃口，以下有一个更好的方法，提供你参考：
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。一个人会老得快，病得多，走得早，绝对是跟上火有很大的关系.
夏天是热，中医理论：在身体的，阴阳里，属阳。我们都知道使用车子一段时间后，需要加水换机油和保养。身体已经操劳几十年了，不知你有没有保养、和调整呢？失眠那是内热所引起，就好像被内热的火所烫伤，口舌属三焦经络管，你真是火大了。
在中医养生之道里，人每天要吃7种不同的青菜跟水果，才能达到营养补给和降热生血的效果，如果你每天缺少一两样，多年下来那你的身体，就像火烧房子，到处着火。皮肤表面的毛细孔是散热的管道，头部为最高，热上升、寒下降，如果你发觉它会痛，长痘痘，而且有伤口，还会发热、冒烟，那你需要拿起手机打“119”了。
治疗方式：如果你不喜欢吃苦的中药或凉茶，那就买绿豆煮冰糖，清凉又退火。外加芦荟煮开水喝，如果还想要美容、美白、漂亮。那你就要再加一点薏苡仁了。“持之以恒”一段时间后，消除暑气全消，降火毒，健康漂亮，你不止是失眠问题解决了，还会健康没病痛，长命百岁哦。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。

Answer 2

晚上失眠有三个方法:静心、劳累、吃药。
话说，心静自然凉，心无杂念就不失眠。
如白天足够劳累，晚上会一挨枕头就睡。
实在不行，可请医生适量开点安眠药吃。

Answer 3

首先不要熬夜，睡前泡脚。白天多活动，适当增加运动量。

Answer 4

1寻找失眠原因
　　面对失眠，首先要寻找造成失眠的
真正原因。除某些疾病或有些药物容易
引起失眠外，一般多是由心理方面的原
因所导致，比如，过度紧张、兴奋或遭
受挫折、存在难以消除的矛盾等。而失
眠的痛苦往往是因为人们对失眠产生了
恐惧，并在大脑中形成恶性循环，陷入
了“睡眠恐惧”的怪圈，致使失眠无法
解除。如果能够及早发现失眠原因，就
可以消除“睡眠恐惧”，在较短时间内
重新恢复正常睡眠。
　　2解除精神负担
　　面对失眠，最好的办法是泰然处之
，从容应对。为此，晚上临睡之前，把
白天的烦恼和紧张全部抛掉，卸下精神
负担，保持宁静心情。
　　3创造良好睡眠环境
　　卧室的湿度和温度要适中，保持空
气新鲜和环境幽静，光线要调暗淡，被
褥必须清洁舒适。
　　4坚持体育锻炼
　　坚持体育锻炼，能够增强大脑皮层
兴奋与抑制过程的调节功能，促进睡眠质量。清晨慢跑、做体操、练习气功，
以及睡前按摩、自我催眠，都是防治失
眠的有效措施。
　　5保持规律睡眠
　　即使长期处于失眠状态，晚上也要
按时睡觉，切忌早早就躺在床上。早上
也要按时起床，不要总赖在床上。白天
尽量不要打盹儿，因为这样会削减晚上
的睡眠时间。午间则只适宜小睡，不能
拿午睡来代替夜间的正常睡眠。
解决失眠的其中一个诀窍就是：永
远都不要强迫自己入眠。处于失眠状态
的人们，也许都能体会到那种焦虑、苦
闷的心情。失眠了，这可怎么办？明天
没有精神，提不起劲儿，怎样应付自己
的学习和工作？长期这样下去，该如何
是好？自己的身体会不会亮起“红灯”
？问题一个接着一个，对失眠的恐惧变
得越来越强烈，那种绞尽脑汁想要让自
己赶快入眠的冲动也越来越急切。
　　在不能入眠时，人们要以松弛的状
态躺在床上，把眼睛闭上，四肢摆放在自己感到最舒适的位置，享受全身放松
的滋味，任凭大脑随意地回忆或思考，
而不要强迫自己必须在什么时候入眠，
也不要逼迫自己让思绪停止。这样躺在
床上的时候，其实也具有睡眠的效果，
也可以获得休息，体力也将得到一定的
恢复。当经过一段时期以后，再不会因
为睡眠而产生苦恼时，负面情绪所引起
的兴奋状态就会慢慢减弱，不能入眠的
“恶性循环”就会被打破，入眠状况便
自然而然地得到改善。所以，人们失眠
时要明确地告诉自己：“睡不着也没关
系，我需要的只是好好休息一下。”或
者，也可以起床看看书，在房间里来回
地走动，目的是尽量让自己放松下来，