产后如何恢复身材？我胖了30斤产后该怎么减肥
产后怎么减肥？产后该用什么方法恢复身材哪？我们看到生完孩子后的明星一个比一个有身材，一个比一个更加有女人的韵味，再看看自己，身材臃肿似大妈，双目无神头发散，一心只为带好娃，却仍落得个满嘴吐槽“黄脸婆”！
刘雅思今年30岁了，本来身体还很苗条的她，自从有了孩子以后，就胖了许多，这也让她很苦恼，因为她并不想长胖，她也不知道为什么自从怀孕以后，自己就变得很好吃，等到生下孩子以后，反而变得更爱吃了，短短两年时间，让自己胖了30斤，丈夫态度越来越冷淡，任凭刘雅思百般讨好，最终等来的还是丈夫的“一纸休书”！原因就是“产后太胖，带你出门丢人”，离婚后的刘雅思看着自己可爱的孩子，告诉自己是时候改变了，于是改变饮食，每餐前补充“Hicibi”进行食物的热量阻断，照顾孩子之余就是运动，很快在2个月的时间就减掉了30斤！重回自信！（产后怎么减肥？产后恢复身材）
产后怎么减肥？-----女人就要活出个样
现在社会对女人的要求越来越高，既要上得厅堂又要下得厨房，怀孕工作两不误，生完孩子，照顾家庭、孝顺公婆、房子要仅仅有条，孩子不能生病，但凡和中间出现什么差错，老公就会开启“我整天在外面工作，供你们吃穿，你就在家里带带孩子，还弄成这样”每当听到这样的话，我们女人恨不得狠狠的扇他两个耳光，并甩出来一句“老娘不伺候了，有本事你自己带娃、做家务、照顾你爸妈啊”
但是很多想法，真的也只是想想，因为自我们怀孕一来，我们辞掉了工作，真正做了“全职太太”孩子出生后，起码要照顾到3岁，才能考虑自己，但是时间真的过得很快，三年真的 转眼就过去了，三年后你会发现，自己身材已严重走样，我们好像与这个社会脱轨一样，除了孩子的事情，对于其他真的一无所知！如果嫁了一个好老公，或许你还能继续生活下去，但是要是想上文中的刘雅思一样，真的就只能“被离婚”，好在人家通过控制饮食和补充“Hicibi”把体重降下来了，现在和孩子生活的很幸福一！其实现在社会虽然对我们的要求高，让我们产后“被”减肥，那我们自己哪？除去照顾公婆、收拾家务外，难道我们连自己的身材都不能把控吗？想想谁会愿意和一个整天邋遢、赘肉横生、满脸油脂的女人生活在一起哪？其实我结婚以后一直用一句话激励这自己“婚后女人不管到什么时候都要保持随时准备离婚的状态”！
而且其实女性产后减肥只要把握产后6个月内或者一年内的时间，找到适合自己的减重方法，坚持下去，你也有可能在2个月的时间减掉30斤！女人就要活出个样！
产后怎么减肥？------简单方法易坚持，减重30斤！
没有废话，知道大家都忙，一会可能还要给孩子喂奶，俺就直接上方法了：
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，产后身材的恢复，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。（产后怎么减肥？产后恢复身材）
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。
产后想要减重恢复身材，那改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。（产后怎么减肥？产后恢复身材）
2、生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“Hicibi”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。
整个方法没有耽误妈妈喂奶，因为没有让你节食，自己吸收了食物中足够的营养，宝宝也不会有奶水不够吃的情况，也没有说要运动，当然产后妈妈还是要适当运动，这样可以加速脂肪的燃烧速度，帮助你缩短成为“辣妈”的时间！
产后怎么减肥？产后恢复身材！------这样事项要注意
产后怎么恢复身材？其实很多妈妈在产后面的自己肥胖的 身材，都想进行减掉，谁不想做个“辣妈”整天抱着娃到处溜达，被别人羡慕哪，但是无奈孕期妈妈们就孕期为了肚子中的“Ta”，拼命吃吃吃，哺乳期为了襁褓中的“Ta”还是拼命吃吃吃，你要知道吃进去的是营养，长出来的可全是肉，肚子、大腿、胳膊全都是甩不掉的肉肉，再加上产后女性腰腹部肌肉易失去弹性及过度摄入蛋白质的“坐月子”方法，体态自然而然就变形了。这种脂肪存在身上过多导致的产后体态，确实很难消，但是产后妈妈们想要恢复身材，也不要过于担心，遵循以上的方法，调解体质，了解生理结构变化，也就很好减重了，但是在产后恢复身材过程中这些事项要注意喽：
1、食物选择
饮食与瘦 身是密不可分的，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充““Hicibi”孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。（产后怎么减肥？产后恢复身材）
2、水果摄入
可以，但是要适量，主要是怕影响其他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。
其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。
3、运动情况
产后可以根据自身的情况进行运动，但是在坐月子30天，还是老老实实躺着吧！事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
6、保持人体代谢平衡
从怀孕到生子，对于女性来说简直像打了一场仗一般，在这场战役中，宝妈们的战胜品是一个可爱的宝宝，而用来交换的是身材臃肿、脸色变差、头发掉落等一些列问题。
所以战后修正显得尤为重要了，
产后修正分为两步：
一步养好体质
一步激 活人体代谢平衡的机制
体质在补充“Hicibi”的同时已经在慢慢改变，下面详细说下人体代谢平衡问题
产后瘦 身有方法-----如何激 活人体代谢平衡呢？
很多宝妈为了减 肥，甚至在月子期间，已经开始实行“管住嘴、迈开腿”，短期确实体重下来一些，但天天又上班又带娃的命，真心扛不住啊！稍一懈怠，减掉的那点儿体重疯狂、加倍的反 弹回来！
真的很纳闷了，都是女人，我怎么就瘦不回去了呢？反观那些明星辣妈，倒像是怀了个假孕，生了娃后反倒变得更加美丽动人，身材也是迅速恢复产前状态！
这既是和人体代谢平衡有关系了。
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过“Hicibi”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后怎么减肥？产后恢复身材）
7、产后恢复身材方法-----能 量平衡的原理是什么呢？
都说生娃就像一个轮回，有的人是越来越美，但大多数妈妈，真是大不如从前。生产之后，因为一系列激 素原因，多数妈妈都会身材臃肿，脸庞圆润。
“管住嘴”？是没错，但不是不吃主食、不吃肉、甚至什么都不吃那么简单；
“迈开腿”？也没错，但不是疯狂跑步跳操，把自己累残累死就能瘦的。
其实产后减 肥只需要遵循能 量守恒原理，就是摄入和输出达到一个平衡关系。摄入就是我们日产吃进去的食物，经过化学能的转变，转化成排泄物、尿液、汗水、还有一些气体排出体外，我们要将这两者达到平衡，应该怎么做哪？
能 量平衡不是我们现象的那般，按天计算，而是在喂奶期7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
众所众知，这段时间的饮食那热量是相当高，为了达到这种平衡，需要借助外界“Hicibi”孕产期营养群组I，增加身体代谢，完成消耗，达到营养学上称为能 量的平衡。
而且6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内 分 泌和能 量失衡，所以产后减重就需要外力“Hicibi”孕产期营养群组I的帮助。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
“Hicibi”减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
其实我们身边产后发胖但是在很短时间内又瘦下来的有很多！但是为什么还是会出现，产后因为胖而在家中没有地位的情况哪？那么因为很多妈妈思想：“反正都生完孩子了，还在乎胖瘦干嘛”、“今天好累啊，要多吃点，明天再减肥”、“生完孩子都会胖的”……这是生完孩子后的妈妈们的“心声”，可是这种“心声”却让很多宝妈们总是想瘦，却总是瘦不下来！让我们在老公面前抬不起头，让我们在步入社会后处处碰壁，改变自己，才能拥有更好的未来，加油吧妈妈！（产后怎么减肥？产后恢复身材乐）
自身调节。你要在饮食，睡眠要有规律。饮食上最好做到少量多餐，少吃一些高热量食品。
外在调节。最主要的还是在运动。坚持脂肪燃烧起来。
