Question

我是中学生，能帮我制定一个简单方便的减肥计划吗

Answer 1

我制定了你要坚持哦～！！！不然我就白忙了～！！！我制定的是12日快速减肥.

减肥分三个阶段！

第一阶段：第1-5日慢瘦阶段

早餐：粥+水煮蛋

午餐：清炒蔬菜一份
紫菜蛋汤小碗
小碗米饭一碗

下午茶：苹果一个

晚餐：苹果|香蕉+优酪乳一杯

第二阶段：第6—8日速瘦阶段

三日只吃苹果|蜂蜜|蔬菜汁减肥，任选其一，达到清肠排毒快瘦阶段～！

第三阶段：第9-12日稳瘦阶段

早餐：香蕉早餐减肥法（每天清晨空腹用温水配香蕉，促进肠胃蠕动，帮助瘦身）

午餐：与平时减肥时一样，不过要节制～～

晚餐：同上

变瘦需注意：

要吃早餐

少吃零食

戒生冷

饭后散步

8点以后不再吃东西

Answer 2

早上一杯豆浆，两个鸡蛋；午饭随意；晚上不吃或少吃而且7：00后不要进食；平时多喝水，多运动，少吃甜食和肥肉。

Answer 3

每天要跳绳1小时，在转呼啦圈，在是把脚放在墙壁上20分钟，称贴壁腿。
我的姐姐就是这样坚持，就在七天内瘦了4斤

Answer 4

不吃晚饭，只吃水果。喝水。

看电视的时候呢，就把腿悬空起来做骑自行车的样子。

在床上的时候呢，就侧卧着吧腿上下慢慢的动~

在车上呢（坐），就抬起脚尖，上下动啦~

Answer 5

不吃零时，平时多运动即可~正在发育时期，不能少吃肉哦