Question

现在好多住校生都有营养过剩的问题，危害挺大的，怎么缓解营养过剩？

Answer 1

肉吃多了就长肉，调试惯了就容易营养过剩。要说营养过剩了怎么办，当然还是要从“吃”这个字下手了。一般情况下的营养过剩多由于偏爱肉食、过多摄入糖分高的食物以及一些不良的饮食习惯导致的，所以想要解决营养过剩，养成良好的饮食习惯就好。
好习惯之一：咀嚼狼吞虎咽
有些人吃饭的习惯是吃的很快，饭菜很少嚼动就直接吞咽下去了，这样的结果就是在不知不觉之间吃了很多食物，而且食量也会随之增大。所以平时要养成细嚼慢咽的习惯，慢点吃细细品味，可以少吃很多食物，而且更有利于胃部健康。
好习惯之二：均衡膳食
前面已经提到出现营养过剩多由于偏爱肉食，过多的摄入热量、糖分含量高的食物，日常的活动远远消耗不了，所以都变成脂肪堆积在人体内。所以出现了营养过剩就一定要注意改掉挑食的毛病，多吃蔬菜水果，均衡摄入各种营养。
好习惯之三：加强锻炼
之所以营养会过剩，主要还是因为摄入的热量超过了人体日常所需，变成了累赘。所以加强锻炼，消耗掉摄入的营养物质，就能避免出现营养过剩。在平时生活中，可以选择多做家务、加大体力劳动，也可以选择去专门的健身场所健身，解决营养过剩的同时放松心情，身体和身材好了，心态也会更好。
怎么样，其实要解决营养过剩的问题是不是也挺简单，只要养成一个良好的饮食习惯，就很难再吃出营养过剩了。不过小编觉得，不管有没有营养过剩，多多加强锻炼是一个非常好的习惯，锻炼的不仅仅是身体，还有自己的耐心、耐力和积极健康的心态。

Answer 2

营养过剩要适量调整吃饭习惯。多吃蔬菜水果。从饮食着手，定制营养均衡的菜谱，不吃高脂肪、高热量的食物；

每天要坚持运动，消耗摄取的热量；

长时间的小强度的运动，快走、慢跑、健身操等，从20、30分钟逐渐延长到1小时。

饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟；

养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜；

睡眠充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调；

Answer 3

这个问题不难解决，但要看你有没有决心和毅力了。
首先要适当的注意饮食，大鱼大肉不要摄入太多。再就是要坚持运动，多参加体育锻炼，坚持下去一定会有收获的。但这需要有毅力，不能三天打鱼两天晒网。

Answer 4

现在的孩子娇惯的很，大鱼大肉天天吃，吃完饭就躺着玩手机，不营养过剩才怪，饭后半小时多运动，平时加强锻炼，有个好身体，学习才能更有干劲。

Answer 5

那就得科学饮食，不能暴饮暴食，要适当的补充营养。