代餐粉真的有减肥的功效吗?什么时间吃有讲究吗?
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建议代餐替代晚餐。早上多喝水,尽可能喝800ml,早餐多纤维和蛋白质,每日至少固定早、中、晚三餐,三餐热量分配要得当,以早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心,但不要随意加餐。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
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这个没讲究120
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没效果
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