Question

一次完美的午睡，多长时间最好？

Answer 1

中医强调睡子午觉，子时大睡午时小息。午睡时间半个小时到一个小时为宜。因为睡眠是阳气，要将其潜藏起来，才睡的深、睡得好。如午睡时间过长，下午睡醒时，整个人易困倦困乏，反应迟钝。且恢复清醒状态需要过程。

Answer 2

答：午睡的最佳时间是饭后半小时左右，12点-14点之间是午睡的最佳时间。另外午睡时间不宜过长，会导致身体进入深度睡眠状态无法回调，导致更加疲倦。从时间上来说，20-30分钟最为适宜。

Answer 3

听着音乐放松自然进入梦乡 半小时之内即可 睡醒后有精力充沛的感觉就是完美的午觉

Answer 4

一次完美的午睡，应该在一个小时左右最好，可以放松完全的进入睡眠状态，得到好的休息。

Answer 5

一个完美的午睡，多长时间比较合适？不同的年龄段有不同的需求。如果是小孩子的话半个小时就可以了。如果是青壮年的话，一个小时也足矣。如果是老年人20分钟也就可以了。午睡只是为了缓解疲劳的，所以精神上身体上得到稍微的缓解就足够了，没必要睡太长时间。