Question

8天瘦了13斤，遇到平台期

亲们怎么快速度过平台期，痛苦，3天了体重一点没降，而且还上升了？？？

Answer 1

忍住，熬过。
随着减脂深入到后期，每隔4或3周就需要一次饮食间歇帮助完成最后的目标。训练前期不适宜安排大量有氧运动，更适合通过节制饮食的方法达到体重下降的目标，再加配合做少量的有氧训练。

Answer 2

减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。

举措建议

1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。

2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。

3、多吃富含维生素的食物。

4、坚持做减肥运动。

注意事项

不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，出现瓶颈期很容易让人对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。我们要认清减肥瓶颈期的问题，坚持下去一定可以减肥成功的。

Answer 3

减肥期间遇到平台期怎么办 不要着急 这样做帮你轻松突破