Question

如何去除眼疲劳？

Answer 1

我们应该注意用眼的时间，不能过度的近距离用眼或者是长期高度的集中，应该长期的看远处，如果过度用眼时我们需要休息，应该眺望远方来纠正版眼部的不适感。其次是可以热敷眼部或者经常做一下眼保健操，再服用一些健视佳越橘叶黄素，强化视网膜黄斑，抵挡紫外线和蓝光对眼睛的伤害。多吃蔬菜水果，不要吃各种辛辣刺激的食物。

Answer 2

缓解眼疲劳可用以下方法：
1、闭上眼睛，休息一会儿
出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。
2、做眼球操
在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。
3、可以穴位按压，做做眼保健操
从上学的时候就每天做眼保健操，在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。
4、热敷眼部
在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。
5、调整光线
手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。
对眼睛好的食物
1、鱼肝油
鱼肝油中含有的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，调解眼睛适应光线强弱的能力，从而降低夜盲症的的发生，预防视力加深3
3、枸杞
枸杞可以明目是因为枸杞中含有玉米黄素，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，人体是无法产生玉米黄素的，只能通过外部摄取，别的食物中玉米黄素含量普遍不高，只有枸杞中含有大量的玉米黄素可以被人体直接吸收。
4、蓝莓
蓝莓被称为是世界水果之王，蓝莓有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

Answer 3

有效缓解眼睛疲劳的绝招：
1、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
3、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
5、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
此外，缓解眼睛疲劳，可通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分。
其实，这些按摩方法也能够缓解眼部的疲劳：
1、按压眼球法
闭上双眼，食指、中指，无名指的指尖轻轻的按压眼球，也可缓慢的旋转轻柔。但不能长时间或者用力过猛，不然会对眼球造成一定的伤害，按压的时间保持在20秒钟即可。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向搓揉，用力按压太阳穴，可用指尖施力。眼底会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹贴在眉毛根下方凹处，轻轻按压转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不要晃动。另用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果，能够让眼睛得到充分的休息，从而达到恢复活力的作用，当然除了按摩，还有饮食调理的方法。
注意营养，对改善视力也有帮助。在日常饮食中，富含维生素A的食物不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，绿、黄的蔬菜及红枣含量最多富含维生素A的食品。
维生素C具有非常明显的减弱光线的作用，能够减少氧气对眼睛晶状体的损害，从而达到保护眼睛和延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

Answer 4

做眼球操
在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。

Answer 5

容易发生眼疲劳的因素大致有以下几个方面：
(1).屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。
(2).百眼睛疾病；患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。
(3). 发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。
体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。
(4). 年龄方面的因素： 40岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。
(5). 环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
眼睛疲劳的防治，首先要查清病因，然后对因矫治。对于屈光不正和两眼屈光参差不齐的应验光配境，即使视力正常的人也需要排除隐性远视。眼外肌不平衡者（如有斜视及隐斜）应进行眼肌训练或手术，促其恢复。其他眼疾应及时给予药物或手术矫治。戒除生活中的一切不良习惯，加强体育锻炼，增强体质。注意用眼卫生，改善环境照明，消除由于学习和工作方面所引起的眼疲劳因素，这样做后，眼睛疲劳也就会自然而然地减轻甚或消失。
象你这种情况眼睛不要过分使用，多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。
按摩眼睛或用湿布敷眼睛，也可以消除眼睛疲劳。
1、多看远方物体，让眼睛肌肉放松。还可做眼保健操.
2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼；充血时以冷毛巾敷眼睛。
3、指头沾盐用水打湿，擦眼眶的四周，很快用水洗净，如此反覆为之。
4、在眼脸上方轻压眼球作按摩，可以促进眼睛血液的循