Question

减肥期间吃什么东西效果最好？

本人是一名大学生，从小到大都是胖子。小时候也不懂事就狂吃，家里人也说长身体就应该多吃点，现在长大了就觉得胖子太尴尬了，买衣服买不到自己的码，走几步路都累的慌，想问问有没有什么食物，比如水果，保健品等可以代餐，在减肥的时候效果好的？

Answer 1

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

追问

好的，谢谢

Answer 2

减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。

Answer 3

Answer 4

减肥期间嘛，吃苹果。西红柿，黄瓜。十，最好的效果。还可以吃玉米。是煮熟的带棒的那种玉米，不是那个玉米阔子呀什么的玉米面呀，那都。我今晚这种方法已经减下去20斤吧。

追问

那你减了多久呢

Answer 5

多锻炼，锻炼对于一般人来说是很难坚持下来的，那么就适当的服用蓝帽的减肥保健食品，对人体不会有什么坏处。