减肥期间吃什么东西效果最好？ 5
2019-05-30 · 选超燃型动，享明星同款减脂方案！
超燃型动减脂训练营
看你用的什么减肥方法了，如果是运动、瑜伽、健身之类的减肥、那建议你合理安排自己的营养食谱，运动类的减肥很容易遇到平台期，有时候中途出现错误的减肥操作很容易反弹，越减越肥，一定要注意，再加上运动时，能力消耗较多，会产生饥饿感，总想吃，如果不有效控制就等于白减肥。如果你本身就采用的节食或者控制饮食，不知道吃什么减肥跟快的话，建议你搭配HICIBI体重管理法，这样可健康快速阻断人体多余的油脂、糖份、卡路里的热量吸收和堆积等，主要减肥原理和步骤就是1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹。
减肥常吃的几种瘦身食物：
1、芹菜
芹菜含有大量的水分、纤维素和多种维生素，能够加快人体内脂肪代谢的速度，有效治疗高血压、高血脂的症状，并且能够避免脂肪在体内过多得堆积，帮助产后的妈妈有效减肥。
2、魔芋
魔芋中含有大量的食物纤维和矿物质，营养含量比较丰富，能够满足产后妈妈的营养物质需要，改善气色，而且它的脂肪含量比较低，能够在为人体以及供充分营养物质的同时，有效帮助人体减肥。
3、龙虾
龙虾蛋白质含量很高，脂肪含量却很少，产后妈妈需要及时补充足够的营养物质，而龙虾可以有效补充蛋白质和其他营养物质，加快身体恢复的速度，起到很好的减肥功效。
4、苹果、火龙果
苹果和火龙果虽然热量高，但含有丰富的营养物质，产后妈妈身体比较虚弱，需要补充足够的营养物质来维持身体各项功能的正常运行，吃苹果、火龙果不仅有营养，还不会使人增肥，起到很好的减肥功效。
5、红萝卜
红萝卜中含有丰富的营养物质，同时它还能抑制其他物质转化成脂肪，起到很好的减肥效果，还能为产后妈妈补充丰富的维生素。
6、香菇
香菇含有一些有效成分，能够起到抑制胆固醇增加的作用，使脂肪燃烧得更快，能够有效防止脂肪在体内过多地堆积，进而起到很好的减肥效果，是产后妈妈应该多食的食物。
以上几种食物都是比较常见的水果蔬菜，能够促进肠胃蠕动，加快人体排出废物的速度，防止过多的物质在体内堆积
减肥期间吃什么最好
减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！
女生永远最离开地话题便是减肥，要是问减肥期间吃什么，一个减肥过来人告诉你
第一主食篇（推荐玉米，山药，芋头。不推荐南瓜，马铃薯）
第二水果篇（推荐苹果，梨，香蕉。不推荐西瓜，葡萄干）附赠水果热量表供参考
第三代餐篇（想吃觉得吃了又对不起自己，这个时候代餐就很重要了，减肥必备即食鸡胸肉，打开就可以吃了，也有很多口味，然后就是全麦面包了，这个是我宿舍比不可少的食物，最后便是类似麦片之类的，这个我吃的是巴里熊青稞芽胚，可以给人持续的饱腹感，并且低脂有营养，味道挺不错！）
当然最后最重要的就是张了嘴就要迈开腿，控制饮食和有氧运动结合才会让自己的肉掉的更快一些
哇，太谢谢你啦
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
