过量运动减肥有哪些弊端?
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运动过度,脑子会变笨。大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动,着实广泛的脑组织兴奋性降低。生活中人们常常觉得剧烈运动后,不仅身体的发育迟钝了,而且脑子也有短暂的跟不上的现象。这不仅以上述因素有关,而且是有机体本身的保护性引智机制作用的结果。
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晚上建议不要做太过于剧烈的运动,三餐注意定时定量,避免暴饮暴食暴饮暴食免吃辛辣刺激性的食物。适当的运动即可,避免长时间大幅度运动。
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