Question

晚上睡眠不好怎样改善？

Answer 1

子时（23～1点）以前上床
午时（11～13点）休息30分钟到1小时
现代社会人们喜欢过夜生活，晚上睡得很晚，这对健康是有害的，扰乱了正常的生物节律。有的人是“夜猫子”，像已故著名作家路遥，他的工作方式是“早晨从中午开始”，为此他付出了英年早逝的代价。睡眠不仅仅是量的问题，夜晚与白天相等时间睡眠的价值是不同的，根据“天人合一”的观点，宇宙天体的运行与人体阴阳的变化是息息相关的，顺应自然变化规律的睡眠能起到平衡人体阴阳作用，反之则破坏阴阳平衡。
子午觉是古人睡眠养生法之一，就是每天于子时、午时入睡。夜半子时为阴阳大会，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。夜晚应该在子时（23～1点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时（11～13点）休息30分钟到1小时即可。现代研究也发现，夜间0～4点，机体各器官功能降至最低，中午12～1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子时和午时睡眠的质量最好，符合天地阴阳规律。相关统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

Answer 2

Answer 3

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 4

晚上睡眠不好的话，首先你要排除一些疾病，如果有疾病的话，针对性治疗

如果身体正常的话，睡眠不好也许使你的压力太大了吧

，要放松自己的心情呀，或者是喝一点牛奶之类的，可能会好一点。

Answer 5

可以有下列一些方法：
1、去掉枕头试试，挺好，特别针对颈椎不好的人
2、换个床垫试试看，比如乳胶床垫，或者记忆棉的，如果太贵可以考虑乳胶枕头
3、睡前热水泡脚，很好
4、睡前按摩头皮