Question

为什么我每天都运动体重不降反增？

为什么我每天都运动体重不降反增？
运动是按照KEEP上练的，吃饭也没有吃很多就平时正常吃。卖产品的勿扰

Answer 1

减重主要为减脂，原理是消耗大于吸收。方法主要为有氧运动，现在更多推荐用HIIT运动（网上有很好的视频教学，选一组合适自己）结合有氧运动效果最好。另外减脂还要有科学合理的饮食，好的生活习惯（特别是不要熬夜），做好这些并持之以恒就可以减重了。你说的情况请结合上述情况对比自己的各个方面就可以知道运动而不减的原因了。至于体重增加有两种情况，一是没有好的方法，脂肪倒增加了。二是好的，你所选用的运动方式让你的肌肉增加了，这个是好事！

Answer 2

那你要看一下你的运动量大不大，如果大的话体重还是往上增加的话，那说明你没有控制饮食，如果你运动的话要注意饮食要吃清淡的，而且如果吃肉一类的要使用瘦肉或者是肌肉或者是牛羊肉都可以的，尽量少吃猪肉，少吃太油腻的，可以吃点鸡蛋什么的，这样的话时间长了就能见下。来了。

Answer 3

你得学会算你每天吃的热量。如果你一直保持运动，消耗量还不错。每天300卡400卡。那你一天加一起的总量。吃两千卡的食物。就没什么问题呀，少吃多餐。。而且瘦这个事儿没有那么快。你吃的没问题，练的没问题。那瘦时候就是时间的事儿。

Answer 4

应该用体脂称测一下看看数据，建议吃酥咔饼干调理一下