高考前夜失眠是什么体验?
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很多考生在高考前一晚都会失眠,甚至在考前几天都休息不好。李文玲认为这是正常现象,历年考生情况显示,绝大多数考生都存在考前紧张、睡不好的情况。但哪怕是前一晚没睡觉,也不会影响第二天考试,因为大考的紧张氛围能让大脑处于亢奋状态。
最后五天考生要保持正常作息时间,既不要“开夜车”过于疲劳,也不要刻意早睡,困了就睡最理想。同时,可适当将生物钟向高考时间靠拢。“紧张不要紧,稍微兴奋是最佳临考状态。”9时至11时30分,15时至17时,是高考上、下午考试时间,在这两个时间段练题,可以训练大脑到时候习惯性地兴奋起来。
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注意事项:
考生不宜参加过于激烈的运动或活动,不宜去人群密集场所。考前一天,家长应督促孩子将身份证、准考证、文具等考试用品准备好,并和孩子一起提前“踩点”考场周边环境,规划行车路线,把可能出现的堵车时间预留出来。考生也要根据自己学力情况掌握备考力度。基础薄弱的考生此时不宜再搞题海战术,应多看看最后几次的模拟试题,特别是翻翻错题本,查缺补漏。
参考资料来源:人民网-高考前失眠别怕 教师:稍兴奋是最佳状态
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记得我高考的那一年,在高考前一晚上因为太兴奋而失眠。记得当时自己和宿舍的朋友,从洗漱完躺在床上,就不停地开始聊天,开始想象第二天考试的场景,还有考试完之后放假的场景,以至于大家都在不知不觉中变得越来越亢奋,睡不着觉。
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