怎样减肥最快，又不用吃药
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以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
楼主你好~ 以下是别人推荐我的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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想要做到健康瘦身，不仅是要管住嘴，还要迈开腿，饮食方面要注意清淡不要太油腻，少吃多餐，夜宵就不要吃了，，平时留半个小时到一个小时锻炼，跑跑步还真是起立蹲也可以，，祝你瘦身成功，，谢谢，采纳哦⊙∀⊙！
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昨天看电视的，谢娜控制张杰食欲，减肥，
吃蔬菜沙拉，不让放沙拉，只让吃菜，廋20多斤
吃蔬菜沙拉，不让放沙拉，只让吃菜，廋20多斤
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管住嘴迈开腿
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