Question

产后怎么恢复元气？有好的方法吗？

产后感觉好累，带孩子浑身疼痛

Answer 1

小产后吃什么恢复快

Answer 2

产后最重要的是补血，容易感到疲乏劳累、腰腿疼痛，都和生产缺血有关。多吃肉类，当归，桑葚，黑芝麻，桂圆，莲藕，紫葡萄干，都有补血的功效。补血的汤粥还有：银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨、养颜补血燕麦粥、双红补血汤、木瓜银耳汤、黄豆雪梨猪脚汤等。搭配红桃K的口服液一起进行补血，对肠胃没有刺激，不会引起上火，效果是不错的。

Answer 3

1.供给充足的优质 蛋白质 ：一般来说，优质蛋白质的最主要来源是动物性食品，如 鱼 类、禽、肉等，另外，大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和钙质。
2.多食含钙丰富的食品： 牛奶 、 酸奶 、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的，而且还非常易于人体吸收和利用。而小鱼、小 虾 、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。
3.多食含铁丰富的食品：众所周知，铁是构成血红蛋白的主要成分， 补铁 就等于是 补血 ，富含铁元素的食品有：动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
4.月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。食物方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄入一定要偏低，否则降低乳汁的营养，多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面，动物性食品应多以煮或煨为主，烹调蔬菜时，注意尽量减少维C等水溶性 维生素 的损失。