Question

排解心理疲劳的方法是什么？

Answer 1

生活节奏不断加快，各方面压力日益增大，人们常常会有工作太累、太辛苦的感叹。心理疲劳正在成为一个危害人类身心健康的隐形杀手。

医学心理学研究发现，心理疲劳是在长期的精神压力、恶性心理刺激及负面情绪逐渐影响下形成的，如果不能得到及时的疏导和化解，就会转变成心理障碍、心理失控甚至是精神疾病，如萎靡不振、神情恍惚，严重者精神失常，继而产生一系列不良症状，如失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降等，还可能引起偏头痛、高血压、支气管哮喘、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等疾病。事实也证明，心理疲劳是一种必须要排除的精神毒素。

那么，如何才能有效地排除这种精神毒素，消除心理疲劳呢？下面这些方法提供给大家：

（1）掌握自己的生理周期。生理周期是因人而异的，所以应当找出自己的生理变化曲线，合理安排日常活动。

（2）开怀大笑可以消除疲劳，能够轻松发泄出紧张的情绪。

（3）沉默是金。沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。

（4）合理调节生活节奏。在日程表中安排一些娱乐活动。

（5）沉着冷静，正确处理各种复杂问题有助于舒缓紧张压力。

（6）做错了事，不要过分自责。不要耿耿于怀，继续正常工作。

（7）学会适当的时候说不，不要害怕承认自己的能力有限。

（8）夜深人静时，可以把生活工作不如意的事讲给自己听，然后睡个好觉。

（9）多吃一些碱性食物。经过高强度的体力活动后，新陈代谢产生的乳酸就会积聚过多，造成人体体液偏酸性，会造成身体的酸痛和倦怠。所以可以多吃一些碱性食物，来维持体液的酸碱平衡。如：西瓜、哈密瓜、草莓、李子、桃、荔枝等水果。