Question

产后感觉臀部比以前翘了，但是肉也随之多了，怎么才能轻松甩掉臀部赘肉？

Answer 1

在怀孕期间，女性的身体发生很大的变化。经历孕期之后，生完宝宝身材得到有效的恢复。生完宝宝之后，身体突然间会得到放松，脏腑从之前拥挤的状态也得以恢复正常。这时候，很多女性都会腰部肥胖，胸部丰满，臀部和大腿部都会比较肥胖一点。

生育后的女性屁股有一些会比较肥大，腰腿部位也有一些会胖。这时候屁股翘一方面是由于身体脂肪的增多，体重增胖造成的。另一方面也是因为刚刚生育结束，身体没有彻底的得到恢复，所以这是屁股翘的原因。

和臀部相比，腿部的维度也会变粗。因为身体在孕期营养补充充分，很多女性的身材都会变形：包括肥胖和走形。

臀部和腿部肥胖的原因，一般有两种情况构成：一是因为身体过多高营养、高脂肪、高蛋白的食物补充。身体不能消化和吸收使用这些营养，导致这些营养被转化成脂肪储存在体内，造成了腰臀腿部的肥胖。

另一方面是孕期身体循环没有特别的畅通，导致身体脂肪的堆积，从而造成了肥胖。这种情况下生育完孩子之后，在宝宝喝奶期间，宝妈可以进行一些适当的饮食调整。通过宝妈在孩子喂奶期间，对自己饮食的调理和改善，可以让自己的身材在短期内得到一些恢复。也可以增加一些运动，能够促进身体的循环，增加身体的代谢能力。从而有效地排除体内多余的废弃物、血管、垃圾、毒素等，减少体内的脂肪。

Answer 2

躺在床上，将两腿朝天花板方向伸直，再把膝盖向头部方向尽量靠近。坚持每天锻炼五到十分钟就有效果。

Answer 3

深蹲是甩掉臀部赘肉最好的一种锻炼方法，每天做4组，一组15个，一个月后你将会收到意想不到的效果。

Answer 4

做有氧运动，骑车，跳绳，跑步等等，一定要坚持。

Answer 5

可以用呼啦圈，这样能够有效减少肚子上的赘肉。