Question

不少人认为早上空腹喝蜂蜜水会有润肠通便的作用，这其实是个误区，你了解吗？

空腹喝蜂蜜水有什么不好？

Answer 1

一般建议清晨先用一杯清水冲漱经历了一夜新陈代谢的肠胃，再用60°C左右的温水冲泡蜂蜜饮用，帮助调节胃酸水平、调养肠胃、改善消化系统的运作。现代青年人每日工作繁重，饮食不规律，睡眠不佳，非常适合长期饮用蜂蜜水来帮助调养身体。

Answer 2

说到保持健康，每个人都必须非常熟悉。毕竟，在这个社会里，大多数人开始注意保持健康。我们会吃一些保健品，或者在日常饮食中注意保持健康的搭配。越来越多的人关注蜂蜜。说到蜂蜜，我们首先想到的是蜂蜜水。许多人每天喝蜂蜜水，认为它会给身体带来很多好处。不少人认为早上空腹喝蜂蜜水会有润肠通便的作用，这其实是个误区，你了解吗？

首先，有人说早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水对身体最好。这时，它不仅能帮助身体补充水分，还能起到通便的作用。但事实上，这个想法是非常错误的，空腹喝水最好是白开水。空腹喝蜂蜜水对我们的身体不好。当我们早上的血液粘度相对较高时，蜂蜜是一种含糖量相对较高的食物。早上喝不仅容易刺激肠胃，而且对降低血液粘度也没有很好的效果。因此，早上喝白开水是最明智的选择。

其次，你可以再下午喝一杯蜂蜜水。 我们的一天包括早餐、午餐和晚餐，但是当我们不吃东西的时候，我们肯定会感到饿，尤其是在3点或4点的时候，一天的疲惫可能会慢慢显现出来，并且很容易感到饿。这时，我们可以喝一杯蜂蜜水来补充我们身体的能量，使我们的学习更有效率。 

最后，蜂蜜中含有的一些营养素对我们的精神调节有很大影响，睡觉前喝一杯蜂蜜水可以帮助我们睡得更快。一些女性朋友可能会说，我们的蜂蜜太甜了，每天睡觉前慢慢喝一杯蜂蜜会让我们发胖。事实上，只要我们控制它的浓度和数量，我们就不会导致肥胖。

Answer 3

喝蜂蜜水要放弃两个“第一” 如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。 蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。 睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不与提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢?与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。 另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随需安排。因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值会更佳。 提示：蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳！

Answer 4

有人说早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，此时既可以帮助人体补充水分，又可以起到润肠通便的作用，但其实这种想法是非常错误的，早上起来喝的水一定要是白开水，空腹喝蜂蜜水反而对我们的身体没有好处，早上起来是我们血液粘稠度比较高的时候，企鹅蜂蜜是一种糖分比较高的食物，早上喝它不仅容易刺激肠胃，还对降低血液粘稠度没有一个很好的效果，所以说早上起来白开水才是最明智的选择。

Answer 5

早上空腹喝蜂蜜水会让身体吸收过多的糖分，容易引起高血糖和肥胖的症状，而且蜂蜜含大量的果糖，身体吸收后会转变葡萄糖被身体利用，导致血液中的糖分变多，血液粘稠，从而阻止从体内排出垃圾。