Question

我的作息时间颠倒了，就是每天晚上4.5点才能睡着觉，白天下午4.5才能睡醒？

就是晚上睡下怎么睡都睡不着，一下调整不过来，习惯了昼夜颠倒这个作息，不管怎么样都调整不过来，该怎么办，现在我感觉已经严重影响了我的正常生活，已经成为一种病了，谁能给我治好啊，这种情况大概是从我追剧开始的，可是现在我没有晚上10以后就不玩手机了，还是睡不着觉，这种时差已经调整不过来了，就像我生活在美国一样了，人家白天上班，我缺晚上活动，感觉一天啥也干不成了，晚上起来就玩个一起手机，就这样就睡不着觉了，不知道该干什么

Answer 1

这样的作息时间纯粹颠倒了，会影响你的身体健康的，必须调整。先强制性地调整一下，实在不行就小时间、逐渐慢慢地进行调整，千万不要用安眠药来，那样会适得其反的，祝你早日恢复。

Answer 2

你白天不要睡觉了，白天困的话就喝点咖啡，或者出去逛逛，坚持几天白天不睡觉就过来了

Answer 3

我们应该养成正常的作息时间，这样有利于脏腑休息，如果经常昼夜颠倒，内分泌会紊乱，从而影响了健康，所以，你务必改正不良习惯，调理好身体，去看看中医，有助于睡眠的改善。

Answer 4

我建议你睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，如果效果不大，你就需要到正规的大医院看看中医，让中医大夫给你好好调一调，开一些治疗神经衰弱的药，调一段时间一定会有效果。

Answer 5

这种作息时间应该不太好吧。尽量把它颠倒过来噻。