Question

两个月没健身力量下降很多怎么办

我17岁，身高一米九，是一个运动员，原来不怎么练力量后来一星期两次练力量，尤其是深蹲，两个多月力量涨的非常快，从120kg提升到了快160kg，后来中途两个月没怎么练力量结果力量降到了130kg左右，这是怎么回事，该怎么恢复，求大神解答

Answer 1

我觉得有可能是因为你之前练了两个月，在比较短的时间内力量涨的很快，身体才刚适应没多久，之前的没有稳定，后来中途也没有怎么练习了，所以降得比较快，想要恢复就只能继续锻炼，但需要你坚持锻炼，才能慢慢的恢复。

Answer 2

健身就是这样，你不练他就会下去。必须坚持练。坚持经常，持之以恒，才会有效果。

Answer 3

举杠铃，试试你能举几次（比如9下），把它作为基础，第一周每日3次，举9下；以后每周增加2下，直到达到18次。然后长期保持、巩固。你就会成为一个能打敢拼的主力运动员!

Answer 4

如果你两个月没有去健身，所以力量下降了很多，那么想要你的力量恢复的话，那么就必须继续坚持去健身。也只有这样才会使你的力量，更加的充足。

Answer 5

有时间的话继续健身吧。毕竟健康现在是首位。有时间有精力的话去健身房，这样恢复的较快。不想去的话自己也可以健身走啊，一样的健身，加油！