可以的哗差，但是很容易反弹，而且尘芦拆会降低人的免疫力，应派枣该要科学减肥，少吃高热量的食物，多运动。
节食减肥通俗而掘槐言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减掉的主判祥友要是肌肉。长宴兄期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症，会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，节食过程中优质蛋白摄入不足，而身体内本身蛋白质被消耗，便会影响整个身体的机能下降，如胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现长痘、月经不调，由于缺少抗体而导致抵抗力下降等，所以不提倡节食的减肥方式。
这里，我想给出一个非常简单的答案：没有所谓的神奇减肥饮食，也没有什么食物可以让你吃了就能瘦。市面上千万种减肥饮衡卖闭食的方法和产品，其实背后的规律很简单：就是要减少热量摄入。我不是说它们都不可取，只是它们都没有帮你抓住最核心的部分，那就是该怎么做能长期坚持下来。它们都把效果夸大了，说得天花乱坠，导致很多人不知道该听哪一种，而且不管哪一种都难坚持下去。我的临床经验是这样的：能够长期坚持下来的减肥饮食，才是理想的减肥饮食；不需要依赖意志力的减肥饮食，才是成功的减肥饮食。
在减肥期间要做的就是两样，一样是控制好饮食，在生活当中，尽量避免吃油腻的食物，配枣比如烧烤、火锅等。另外可以通过多补充蔬菜、水果、粗粮帮助减肥。在平常的生活当中也要注意能够进行合理适量的锻炼，可以通过跑步、跳绳、瑜伽等进行减肥。
这里我想和你分享一下，从实践的咐裂角度来说，理想的减肥饮食应该满足下面的要求并做好记录。
能瘦，但是不太赞成这样。
其实少吃一顿饭是能够减肥的，因为你摄入的饮食量少了，热量摄入也少了（小科普：每天摄入热量小于消耗的热量就能减肥），从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能会出现销裂顷副作用。同时，对于源族没有意志力的人来说，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。
有哪些危害？
如果不吃早餐的话，会使人的反应能力变得迟钝，体内没有足够的血糖得到消耗，便会感觉到疲惫和劳累，使我们的精神不能高度集中。还会引起很多疾病，比如肠胃炎，因为如果我们的胃长期处在一个饥饿的状态的话，就会出现胃酸分泌过多的情况，从而出现胃炎和胃溃亏陆疡。
就算是依靠着这种方法瘦下来，还是会立刻反弹，也会对我们的身体带来多种危害。所以，想要减肥的朋友们千万不要用这种副作用比较多的减肥方法。
可以，本人在外省读大学，因为吃不习惯北方的食物，然后三顿不规则吃，有时候吃一点有时候不吃，回家瘦了8斤，当然，回家之后又吃胖了
疫情时期在家做汉堡吃
家里的牛肉汤桐顷面
学校的还算吃得下的麻辣烫
学校的餐盘，每次去菜都是凉的，天天重样，到最后实在是不知道吃啥了
然后一星期可以的话，出去外面吃一顿好岩高吃的，但是还是瘦了八斤呢。
我不规则吃饭，饿了才吃，每次也吃一点点，瘦是瘦了，但是熬成了肠胃不好有点厌食症。所以，粗轮尺还是靠运动加有规律的饮食来控制体重才能对身体有益。
