如何制定一套科学健身计划?

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眀对毕屠9661
2019-05-29 · TA获得超过440个赞
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我记得我那个时候健身减肥的时候,首先七分靠吃,三分靠锻炼,你需要在保证一定的蛋白质,在每一餐当中,你要拒绝猪的一些东西,而且要多吃蔬菜,其次再锻炼的话,你需要无氧加上有氧一起进行,你可以先进行30分钟的有氧,然后再进行无氧,你每天需要各个部位进行训练,这样就会形成一套完整的健身计划。
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BD小葵afrjk71598
2019-05-29 · TA获得超过439个赞
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我的健身计划就是,每天一定要控制自己不乱吃东西,按照自己的计划去做,每天几点去运动,运动几个小时,控制好,不能偷懒。听从健身教练的意见,一定一定不要偷懒。那些练的好的人肯定都是经过每天坚持去做,才会达到自己想要的身材。不乱吃,按时吃饭,但是那些个大鱼大肉还是最好不要吃。
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古小霖e9c
2019-05-29 · TA获得超过344个赞
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首先,在饮食上有一定的饮食规律。最重要的是不要暴饮暴食。然后还要配合运动。管住嘴,迈开腿一直是科学健身的一个标配。然后你还可以找一个健身教练去帮助你制定一个合理的健身计划。
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铭刻2765759c85
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首先,要合理规划运动的时间,把握好运动量,还有就是有一个营养健康的饮食,早睡早起,一定要科学健身,最好是有一个专业的健身教练,辅导你方法,而且,一定要摄入充足的能量。
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沉夜孤星eeitz1446f4f
2019-05-29 · TA获得超过423个赞
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首先要根据自己的身体状况,如果身体比较强壮,那就可以制定一些强度大一点的健身计划,并且根据时间推移逐次加大强度,如果身体比较差的,那么一定要先从基本功开始,然后一点点加大训练强度。
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