Question

如何制定一套科学健身计划？





Answer 1

健身是要长期坚持的事情。可以办一张健身卡办一张年卡，去健身房锻炼可以比自己徒手健身更加的系统化专业化，得到专业人士的指导会事半功倍。
在健身的时候还要注意身体多吃一些富含蛋白质和营养的食物，比如牛肉。

Answer 2

健身是要长期坚持的事情。可以办一张健身卡办一张年卡，去健身房锻炼可以比自己徒手健身更加的系统化专业化，得到专业人士的指导会事半功倍。
在健身的时候还要注意身体多吃一些富含蛋白质和营养的食物，比如牛肉。

Answer 3

假设你要增肌，TDEE是2000卡路里，那么你应该要吃2200卡路里才能增肌。但是，吃了这个份量1个月身体体形没有任何改变，甚至乎瘦了下来，那么你便需要再增加卡路里摄取量至2400卡路里，再观察一段时间，如此类推。