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早餐喝一杯牛奶、一个煮鸡蛋+一个烧饼、或面包等主食类就可以了！
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早餐应该多样，一般要吃1个煮鸡蛋，再1块面包或是1个馒头，喝杯牛奶、豆浆或是吃碗豆腐脑或稀饭，还应该吃些青菜，也可吃个水果。不要吃油条。
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早餐吃包子、油条已经OUT了，还是建议吃些营养又健康的冲饮谷物，最好选没任何添加剂的，比如谷笑爷的麦片和营养粉，我平时带孩子，早餐来不及做就直接冲泡，非常方便。
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早餐要吃什么？
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吃点高热量的食物，譬如油条，豆浆等。过了一个晚上，如果不吃早餐，分泌的胆汁会逐渐会形成结石，所以早饭应该吃高热量的食物
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