Question

怎样公开演讲不紧张

下个星期二要开班会，做为新选的宣传委员，我要讲一些ppt在同学和老师面前，第一次上，心理很没底，自己平常在班上成绩也很平平，台下还坐了自己喜欢的男生，怕在他面前出丑亦或是表现的不大方。更恶心的是他喜欢的人要和我一起上去讲，不想被比下去，各位大佬有什么建议一定要知无不言，谢谢了

Answer 1

正是因为你总想胜出，把别人比下去，这个目标是如此之大，超过了你的能力，所以你才会紧张，感觉没底。
你要放开超过别人，放下让台下自己喜欢的男生关注到自己的想法，这带给自己太多压力；
你要把这件事看的很平常，把自己即将的表现无所谓，好了最好，坏了也没关系，这样想你就放松了，压力就释放了；
你只需要考虑，自己在台上需要讲些什么，怎么讲，重点如何突出，语言如何组织，做好这些准备；至于当天的表现，就是无所谓；即使自己出现了最坏最糟糕的情况，忘记语言，说话结巴，停顿，不流利，只要自己尽到最大努力了，也能接受最糟糕的自己；
至于你喜欢的男生在下面，他要喜欢你，一定是喜欢你整个全部，而不仅仅是这次上台的表现；所以根本不影响；
把以上这些想清楚了，放开了，不要总想好结果，拒绝坏结果，以最自然的状态上台，才能表现最好的自己；
你越是总想最好，反而会最糟糕，这就是规律。

Answer 2

1.知道紧张感是生物进化的人体机能，它的作用本身是正面的，如果没有紧张感，人类可能裤子掉了都不急。适度的紧张可以让演讲更好地发挥，只是紧张感过度才会有问题。
2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张，即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独，也并不特殊。
3.紧张不是绝对有无，也不是相对有无，比如市长到县里调研，讲话就不紧张，但是省长来视察，市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存在。
4.向演讲好的人学习，但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过，你没练习过，你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达，也不要羡慕他们，就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯，打球上羡慕姚明一样，羡慕没有意义，天生不是菲尔普斯，也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住：学习而不攀比。
5.拿昨天的自己跟今天的自己比较，如果每天进步哪怕一点点，这就是成功的开始。
6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化，觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反过来想一想，如果我们是听众，我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗？根本不会！反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以，不妨让出丑来的更猛烈些吧！很多人都是靠不怕出丑获得的改变，虽然这并不是惟一的方法。
7.懂得演讲就像游泳，是一种技能，技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习，还要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的机会，下水试讲，第100次一定比第一次要卓越很多！
8.懂得以上这些之后，在每次演讲中还可以用一些小方法，比如上台之前自己的前期准备试讲，准备越充分，你就越放松。比如学会肢体放松，学会放慢语速，学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张，学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等
9.找一些训练演讲技巧的方法，持之以恒地练习。必须下水，不停地练习才会游泳。只有会游泳，下水才不紧张。
10.相信改变。窦文涛，萧伯纳，丘吉尔，无以数计的伟大的演讲家，包括身边很多人，都是先天口吃或者木讷，有的极度自卑，演讲紧张得要死，面红耳赤大汗淋漓，但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人！为什么我们不可以呢？

Answer 3

首先，你要分析你紧张的原因，大部分人紧张是来源于不自信，而不自信则是因为准备不足，所以需要提前演练至少10遍以上，从头到尾想象一遍要做的事。也不要怕丢脸，要知道面子这种东西不值钱，多丢几次脸，习惯了自然就不会那么紧张了。多做一些自信的身体语言，这样给别人一种自信的姿态，慢慢地你也就自信了。可以先熟悉一下环境，并盘点可能会遇到的问题，最后就是如果忘词，那就临场发挥，你总会想到你需要记忆的东西。最坏的结果会是什么，应该如何处理。如何你都能做到，那么你肯定不紧张了

Answer 4


小楠 战胜紧张学院金牌讲师

擅长：克服紧张，人际沟通，当众讲话，演讲，心理学

2017-3-18 11:02
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

一般当众讲话紧张有几种原因：1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。

一、你是紧张、恐惧患者吗？ 首先我需要确定的是你是否是紧张，恐惧患者，你用16个关键词来衡量下你自己，然后给自己打一个标签，没有关系，今天你发现的问题，我就可以帮你解决掉。 1、紧张 2、焦虑 3、不自信 4、胆怯 5、害怕 6、担心 7、不好意思（打不开自己） 8、怕丢脸 9、恐惧 10、孤僻 11、自卑 12、抑郁 13、手抖 14、身体声音颤抖 15、脸红 16、出汗 当你有5个关键词以上，那老师告诉你，很不幸，你是一个缺乏勇气的勇士，也是需要彻底改变的人。

Answer 5

其实我之前和你有过同样的经历，一上台就特别特别的紧张，就是有点怯场，但是我想和你说的是，在日常生活中，你一定要多和人沟通交流，认识更多的人，平时早上晚上多朗读一些文章，锻炼自己的能力！！！！或者是报了口才班，我觉得报口才班也是十分重要的，能够在短时间内提高你的口才和能力。你在演讲的时候要记得不要心慌，要觉得台下的人都是你的亲人，很亲切的感觉，就不会感到紧张了