Question

做什么运动可以长高？

Answer 1

对长高很重要运动方式最好是纵向蹦跳运动，如打球、跳绳。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。也不建议选择开电动车等方式，因为实际上孩子并没有运动。针对婴儿，可以选择婴儿抚触、婴儿操等，孩子八到十个月以后，随着运动能力的增强，可以让孩子扶着栏杆走，对长高也很有帮助。

Answer 2

1，伸展性运动，如单杠悬垂，这种运动比较适合年龄稍大的孩子，可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度，每次坚持25s左右，但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施。
2，跳起摸高，可以根据孩子的身高来确定一个目标高度，运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃，让孩子尽最大力气摸到目标高度。
3，游泳，游泳不仅可以锻炼孩子的心肺功能，还能有效帮助孩子长个子，并且这项运动可以减少体重对骨关节的损伤，一般在孩子6岁左右即可学习。
4，球类运动，如篮球、羽毛球、排球等，这种全身性运动的跳跃、拉伸都可以刺激到骨骼发育，而且长期锻炼还可以增强体格，提高自身免疫力。
5，有氧运动，如慢跑、跳绳跑等，有助于加速身体代谢，帮助青少年长高，如果孩子年龄还小，家长可以带孩子做爬坡运动，比如爬楼梯。
6，跳跃运动，如跳绳、跳远等，这些运动可以刺激骨骼发育，促进骨骼生长，特别是13-18岁正处于长高的黄金年龄段，多做跳跃运动长高的机会会很大。
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Answer 3

经常做这三大运动可以长高！

Answer 4

每个孩子都希望自己长个大长腿，气质2米8。可是，由于遗传和后天环境影响的因素，有的孩子身高矮于同龄人。那么，如何通过后天努力，长个大长腿呢？睿莱体测今天就和大家说说，如何通过4种运动来增高，大家快拿小本本记好了！

睿莱身高助长运动建议：

1）跳远

立定跳远和助跑起跳都可以。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。睿莱建议可根据孩子体质情况做7～10次，中间适当休息。

2）弹跳

双脚跳跃用手触碰树枝等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。睿莱建议孩子在弹跳时要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，放置运动损伤。

3）引体向上

家长帮助孩子选择一个坚固的，能承担体重的单/双杠。作引体向上动作时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。

4）摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据孩子身体情况做3～5组。睿莱建议孩子最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

PS：如果想了解其他类型的增高运动、睡眠与营养建议，可以搜索睿莱体测公众号ruilaitice，了解更多运动建议。

Answer 5

26岁之前都要长高的，不管什么产品都是要通过运动配合的，不然的话还是没用的，可以看我的主页有好多长高的方法，主要影响身高的因素是父母给的身高，自己后天努力的还可以长，需要配合给骨骼补充营养的钙片然后运动，具体的方法，我是看了《吴知启魁梧记》一文，用里面的方法去做，才长高的，大家可以摆度嗖一下，你也会因此受益的