白发怎样才能变黑
2019-12-06 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
白发如何变黑
导致头发变白的原因有很多，除了先天遗传性肝肾不足所导致的少年白头情况之外，人到了中老年之后就会出现肝肾虚弱的情况，这就会出现白头发以及脱发的情况，除了这些症状之外，还有些患者还会伴随出现睡眠质量不好以及腰膝酸软的情况。
想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。具体的需要注意事情如下：
1、日常生活中需要注意休息，千万别出现操劳过度的情况。另外，还需要学会放松自己，平时可以多到户外走走，这样不仅能够消除疲惫，同时还能够更好的放松心情。
2、在生活中还需要调节自己的情绪，如果有不好或者是不良的情绪一定要及时的释放出来，避免出现精神抑郁或者是烦躁的症状。
3、日常的饮食也需要特别的注意，少吃一些过于辛辣或者是油腻的食物，例如辣椒这些最好别吃。除此之外，还需要少抽烟以及少喝酒，这样才能够更好的保护肝肾，身体也会更加的健康。
4、平时应该多吃一些高蛋白质的食物，例如蛋类食物、奶类、豆类以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海产品之类也是更好的促进白发变黑的食材之一。除了多吃蛋白质的食物之外，维生素的摄取一定不能够落下，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样不仅能够很好的补充维生素，还能够为身体摄取足够的微量元素，这样都能够很好的为头发补充足够的营养物质。
5、除了饮食方面需要注意之外，日常还需要经常的进行体育锻炼，可以选择跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，这样不仅能够令自己的兴趣爱好更加的广泛，同时还能够促进身体中的血液循环，长期如此头发也会越来越漂亮哦！
6、在平时洗头的时候，最好选择温水洗头，这样能够更好的促进头皮血液循环，头发的生长也会越来越好。
7、洗发水最好选择一些弱碱性以及脱脂力比较弱，并且洗头发的次数不要频繁的洗头，最好每周洗个两三次就可以了，这样能够更好的保护头发，防止出现头皮发炎的情况。所以说，并不是洗头的次数越多越好，爱美的人士一定要特别注意哦！
8、每天早晚的时候用按摩头皮，也可以经常用木梳进行梳头，这样能够很好的对头皮以及头皮根部进行按摩，有效的促进血液循环，头发的质量会越来越好，白发变黑并不是什么困难的事情。
9、需要特别注意的是，头发在生长的时候是需要一段过程的，无论是使用什么用的促进头发生长的方法，例如药物或者是按摩等等，这些手段都不能够令头发一下子变得茂密以及黑亮。所以说，在养护头发的时候一定要有耐心，一般来说，这种改变所需要的时间长短是因人而异的，最短也需要一个月左右，慢的话可能要三个月以上才有可能。日常养护头发的时候一定要坚持，千万不能够半途而废，否则是绝对看不到效果的。
随着生活以及工作压力的不断加大，白头发已经不再是老年人的专属，他已经具有了越来越年轻化的趋势。所以说，平时年轻人也是需要关注白头发的情况。除了需要调节自己的生活习惯，日常还需要进行劳逸结合，千万不能够令自己过于劳累或者是熬夜的情况。在饮食方面也要特别注意，例如维生素、蛋白质、微量元素等等都是需要特别的补充，多吃一些芝麻或者是蔬菜、水果这些具有促进头发黑亮的食物。平时有空的时候还需要多按摩头皮，这样能够很好的促进头部血液循环，头发的质量也会越来越好。
