Question

每天跑步三公里，对身体健康有帮助吗？

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Answer 1

每天坚持跑三公里是肯定对身体健康有帮助的，不过这项运动对某些人来说就不太适合了。

我是一名宝妈，我有两个可爱的孩子。我在没有生孩子以前就每天都在跑步，现在我的小女儿刚刚半岁，我又开始了我的跑步锻炼，准备从现在开始要跑一辈子。

我每天早晨5点起床，跑5公里结束。我的身体非常健康，我工作很忙碌，每天的行程都安排得相当紧凑，但是我仍然感觉到充满动力。因为运动，我反而补充了体能。

不过也不是所有的人都适合每天都跑步的。

比如心脑血管疾病的患者在跑步的过程中会心率加快，对心脏和血管造成负担，增大了运动风险。

体脂率远超28%的严重肥胖者在跑步时，下肢会承受身体大部分的重量，容易造成膝关节受伤。因此严重肥胖的人可以选择游泳、快走等负担小的运动。

刚刚注射过胰岛素的糖尿病患者也不建议立即跑步，避免出现低血糖情况。

此外，膝关节曾经受过严重伤害的人建议选择其他运动方式，预防二次伤害的出现。

Answer 2

本人三公里打底，五公里是日常，最多时候是七公里，再长人会瘦，本人已偏瘦了

Answer 3

肯定有帮助的，跑步锻炼身体很好，可以强身健体，可以释放压力。

Answer 4

跑步算是一种很有效的运动方式。全身肌肉都会锻炼得到。但是随之而来也有一定的潜在危害，比如如果超负荷的跑步训练会对膝关节、踝关节造成损伤。同样，跑步过后请注意适当的放松肌肉。可以进行按摩或者瑜伽来拉伸。

Answer 5

本人五公里打底，八公里算偷懒，十公里是日常。多动动百利无一害，但是也要常握方法。