Question

每天跑步三公里，对身体健康有帮助吗？

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Answer 1

可以说很有用，既能强身健体，还能减减肥，增强抵抗力

Answer 2

说每天跑步带来伤害的人，一般都不是每天跑步的。
有一些由于种种原因产生了所谓的跑步伤害的人，还在想法设法的跑步。
每天坚持一件事情，可能是跑步，可能是早起，坚持下去，就可以收获满满的成就感。
跑步本身来说，对于我，跑步的一天，觉得自己生龙活虎，力大无穷。一段时间不运动了，就觉得自己病怏怏的，有气无力。
觉得好的事情，可以去尝试，说不定一不小心就带自己到了一个全新的世界。

Answer 3

肯定是有帮助的呀,可以很好的锻炼身体，加油。

Answer 4

跑总比不跑要好，但是三公里刚好是热身的运动量，如果想减脂的话，最好每天跑个五公里，这样比较好。

Answer 5

坚持跑步对身体有好处，坚持跑步有很多好处：

长跑助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。

长跑还有利于增强心血管弹性，尤其是我们年龄达到50岁以后，肌肉力量和年轻人差别不大，但血管却已经非常脆弱了，这时候如果进行剧烈运动很容易出现猝死等情况的发生。

长跑能够使人保持愉悦，跑步能保持激素水平，会释放内啡肽和血清素，可以减少肾上腺素，去甲肾上腺素，皮质素的分泌，从而有效的缓解压力。

长跑还可以提高抵抗力，减少感冒等生病的概率。增强消化系统，减少便秘和肠道出血等症状。

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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活