Question

每天多吃什么菜能快速长高

Answer 1

Answer 2

之后悔不该我

Answer 3

Answer 4

对于长高，营养充足且均衡是关键。蛋白质、钙质、维生素类、矿物质镁和锌等物质是不可缺少的营养素。所以日常饮食要合理搭配。

1. 补充蛋白质：肉类、鱼、蛋等。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓和肌肉萎缩。

2. 补充钙质： 芹菜、菠菜、卷心菜等。钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。

3. 补充维生素：胡萝卜、花椰菜、绿色蔬菜、黄色蔬菜等。其中自然界中含维生素D的食物很少，天然维生素D主要来源于动物，如海鱼、鱼卵、蛋黄、瘦肉和坚果等。另外，日光浴可以促进维生素D在体内合成，维生素D可以促进钙的吸收。

补充矿物质：肉类、海鲜、蛋、小麦胚芽、动物肝脏、深绿色蔬菜等。孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。铁、镁等对生长发育也很重要。

[拓展]：

1. 一定要吃早餐：一日之际在于晨。从入睡到起床未入食，所以早晨一定要进食。无早餐供应会导致血糖低，容易使人感到疲惫，反应迟钝，注意力不集中。

2. 少吃零食：糖果、巧克力、薯片等中含有高热量，过度补取会导致肥胖、蛀牙等，还会产生厌食感。

3. 多做运动。让多余的能量尽量消耗。保持健康的身材。

4. 健康取食，注意搭配，合理使用保健药类。盲目的补充不但起不了增长的作用，反而会引起早熟等病症。

5. 可以咨询专业人士进行饮食搭配。

6. 合理饮食和运动结合是长高的关键。

Answer 5

不知道原因