每天多吃什么菜能快速长高
想要拥有迷人的身高我来告诉你
1、 鱼类：鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。
2、 柑桔类水果：柑橘类水果如橘子，芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个，对增高也是极为有利的。
3、 蔬菜类：菠菜含丰富的维生素，被誉为维生素的宝库，除了菠菜，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质，还拥有超多的钙和磷，对长个子非常有帮助。
扩展资料：
还有一些生活习惯也可以帮忙我们身体长高。
比如：
多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
参考资料：百度百科-长高
以下是能帮助长高的菜：
1、 鱼类：鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。
2、 柑桔类水果：柑橘类水果如橘子，芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个，对增高也是极为有利的。
3、 蔬菜类：菠菜含丰富的维生素，被誉为维生素的宝库，除了菠菜，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质，还拥有超多的钙和磷，对长个子非常有帮助。
需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量，均衡饮食，加强锻炼，才是长高的最好方法，光光只靠饮食是不行的。
资料拓展：
1、运动篇：对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早
2、生活篇 ：充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
晚都要练，坚持才有效果。
1、菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道可口，容易消化，很适合消化系统还未发育完善的宝宝食用。菜花中的维生素C含量极高，不仅有利于宝宝生长发育，更能提高身体免疫力，减少生病几率。
2、南瓜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更愿意食用。胡萝卜素在进入人体器官后，会转换成维生素A，保护宝宝视网膜发育，同时能促进长高。
3、成人每天食用50~100g的新鲜番茄，就可以满足人体对多种维生素及矿物质的 需求。西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。
4、芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙质，这些都是宝宝长高的必要营养元素。芹菜还可以促进胃液分泌，增加食欲，特别适合动不动就不爱吃饭的孩子。
5、孩子补充再多的钙，只要身体缺乏维生素D，一样不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且它的维生素D含量非常高，有益于宝宝体内钙的吸收，促进骨骼发育。
此外，蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素，味道鲜美，是宝宝的理想食物之一。
