Question

工作中的焦虑怎么消除

Answer 1

首先，工作中的焦虑可以和同事多谈谈心多交流，做的同一份工作就有更多的共同语言，对消除焦虑很有帮助；
其次，可以趁下班时间多参加强些运动锻炼，也可以多参加些聚会活动，这样可以让自己的身心更好的得到放松；
然后，下班到家后，可以和家人一起多参与家务，多和家人沟通，营造良好和睦的家庭氛围。

Answer 2

放弃太多想法，踏实做事！
1、换位思考，把自己换成你要面对的人，去思考问题，再解决自己的问题！
2、从基础做起，任何复杂的事情都是因为基础不牢，导致工作过程中要去处理琐碎的小事！
3、少说话，多观察，多聆听；抓住关键词再发言，发言的前提是您有充分的调查数据！
4、久而久之你的工作异常就会越来越少，做事会更踏实！

若果回答能帮助到您，请帮忙点个采纳，谢谢！

Answer 3

焦虑的最令人沮丧的方面之一是它可以在任何地方发生，特别是在工作场所。斯坦福大学的加州临床心理学家凯特康明斯说：“大多数人在任何时候都会有一些焦虑，才能获得成功。” 例如，考虑一下在发表演讲或谈判加薪之前所得到的紧张情绪。以下是一些方法，抄自百度，希望对你有帮助。

1.找出可能引发焦虑的因素
试着找出你发现焦虑的时刻。是在上下班途中，与某些同事交谈时还是在收到新项目时？如果您很难确定引起焦虑的确切情况，那么建议您在回家后记录您的日常事宜。
“写下你在纸上的焦虑可以帮助你对所做的和所说的内容略有不同的看法，”他解释说，并补充说你应该记下你白天做了什么，以及你当时的感受。

2.寻找快速解决方案
胡珀说，一旦你对触发或加剧焦虑的情况有了充分的了解，你就可以集体讨论更好的应对方式。例如，与您不与的同事设置边界，或者如果您的通勤让您失望，请尝试不同的路线。
3.当你开始感到焦虑时，问自己两个具体的问题

在当下制定应对焦虑的策略也是一个好主意。“在工作环境中寻找可以成为你重置地点的地方。
当您感到焦虑时，请回到安静的地方并清点您的想法。问问自己：“我现在感觉如何？”和“今天发生了什么让我来到这个地方？”然后做一些放松练习。康明斯的最爱包括深呼吸，倾听平静的音乐和写下消极的想法，这样他们就可以变成积极的肯定。

4.在工作之外对日常工作做一些小改动
当你处理焦虑时，培养促进你的身体，情感和心理健康的习惯尤为重要。想方设法将更健康的活动更频繁地融入你的生活中 - 也许这意味着与你的狗一起散步，周五与你最好的朋友一起吃午餐，或者出汗。
“将你的闹钟设置为比你需要的时间长15分钟，做一些瑜伽，尝试冥想，坐下来喝咖啡，专注于你喜欢的所有人或地方或事物，”她说。

5.专注于工作的价值
建议，花一些时间专注于让你的工作有意义的事情。他说，也许你的工作为你和你的家人提供了财务自由，或许你有一份服务工作，让你的生活更轻松。

6.告诉你的老板
如果您在工作中遇到问题或者开始注意到您的工作表现显着下降，请咨询您的经理。“大多数工作场所都在理解或开放讨论压力和压力管理，”她说，“因此，分享这些信息有助于让人感到焦虑不安。”
你也应该寻求心理健康专业人士的帮助，特别是如果你经历持续或衰弱的焦虑。

焦虑可能很常见，但这并不意味着你需要自己忍受。事实是，每个人都会经历起起伏伏，在生活中处理某些能力的焦虑或抑郁，并且经常需要专业的帮助，也需要自己正确的面对负面情绪。

Answer 4

首先要看产生焦虑的原因是什么，是因为难度大，还是时间紧，还是要求高。
然后有针对性地解决，比如工作量大，就要求领导加派人手，即便实现不了，也要说出来，不要自己硬撑着，别人也不知道。

Answer 5

保持积极的心态 要知道 烦恼只能带走你的快乐 其他的并不会有什么改变

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