Question

每天早上一个小饼在来一点稀饭，中午一大碗米饭晚上也一碗米饭，每天早上跑步40分钟能减肥吗

Answer 1

你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

黑蒜减肥很有效，黑蒜可以直接食用，也可以搭配食用，比较有名的菜是黑蒜子牛肉粒，黑蒜子排骨汤，黑蒜百婺鸭汤等，在各大高档酒店有，自己用黑蒜做不仅实惠而且可口。
对于美容瘦身，减肥提供抵抗力
每天食用每1-2天食用2头，就可以调节体质来延缓更年期，黑蒜含斯可尔吉宁与蒜素两种成分，可以燃烧及分解体内营养素成为热量，达到瘦身美容效果，同时，又能防止老化，能帮助维他命B1作用提高，增强体力，自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外，斯可尔吉宁也可以治疗严重的冷虚症及失眠症。

Answer 3

早餐建议吃的营养一点，适量就好，中午要吃饱，然后晚饭建议在6点左右吃，吃少点清淡点的，这样每天早上跑步，一个月下来会有明显的效果。也要注意每天吃点水果。

Answer 4

建议早上再多吃点儿，中午晚上的是可以的。每天吃一个苹果。跑步时间可以

Answer 5

能，但不够健康，至少稍微补充点蛋白质，蔬菜，水果的

Answer 6

可以的，但是早餐一定要吃好，可以在早晨多吃一点，吃馒头牛奶之类的！