Question

肚子上面的很多赘肉，有哪些好的方法可以消除赘肉?

Answer 1

您好，肚子上的赘肉不仅影响美观，还在警示着我们健康方面的隐患，而且如果赘肉过多的话，还会引起我们的行动不便。给我们生理、心理上都造成一定的影响。对于如何减掉肚子上面的赘肉，我总结了几点最有效的方法，希望对你有帮助！

1、由内而外找原因

很多朋友都认为肚子上长赘肉是由于肥胖的原因，只需要多做运动就可以了，虽然有这方面的因素，但其实很多时候并不全是这样的，我认为肚子上长了很多赘肉，主要原因都是由内而外的，我们首先应该做的是清理肠胃中堆积的“垃圾”，每天早上坚持喝一杯温开水，每天固定排便时间，在饮食方面要注意，以清淡为主，少吃油腻的东西。

2、坚持运动

坚持的做运动，尤其是有针对性的运动，会帮助我们快速的达到减肥燃脂的效果，这里需要注意的是，不要只做针对某个部位的运动，也就是说我们如果想减掉腹部上的赘肉，那么在运动之前一定要充分活动自己的身体，之后可以慢跑30分钟，让身体充分适应运动的节奏，然后再做一些针对腹部的减肥运动，这时可以做一些仰卧起坐、摇呼啦圈等等，如果有条件的话，游泳和练习瑜伽，也可以达到非常好的减肥效果。

3、平时也要注意节制

有很多朋友即使做了很多运动，也不能达到快速减肥或减掉赘肉的效果，其实这跟他们平时的饮食习惯有关，有些朋友在平时特别喜欢在晚上吃大量的食物，或喝啤酒酒吃高热量高脂肪的食物，我想说的是，既然我们决定了要减肥，那么在某些方面一定要做出一些节制，不要随心所欲的，想吃什么就吃什么。

Answer 2

做卷腹，很有效果，一组十五个每天做4-6组，坚持下去不仅赘肉消除，还可以练出马甲线。

Answer 3

可以做仰卧起坐，这是专门针对肚子的运动。一组做20个，每次可以做三组，长期坚持下去，肚子上的赘肉就会和你说拜拜了。

Answer 4

多做有氧运动，在外可以跑步、游泳等等，在家可以做俯卧撑、仰卧起坐等等，这些运动对消除腹部赘肉有很好的帮助。

Answer 5

最好的方法就是做仰卧起坐了，这是锻炼腹肌，消除赘肉最好的方法了。