Question

失眠真的是太痛苦了，有什么好的办法可以助眠的吗？

Answer 1

睡前可以喝一杯牛奶，然后听一些舒缓的音乐，多做几次深呼吸，这样就有助于睡眠了。

Answer 2

睡觉前不要做太多劳累的事情，能不玩手机就不玩，睡前可以听一些缓和的音乐，也可以用热水泡脚。

Answer 3

白天多运动或者劳动，晚上如果感觉疲倦，就容易睡着，还有要放松精神，可以冥想。

Answer 4

治疗失眠最好的办法就是白天多运动使身体处于疲劳状态，晚上睡觉之前泡一泡热水脚，还可以喝上一杯牛奶，这样有助于提高睡眠质量。

Answer 5

白天不要睡午觉，哪怕是很困就要坚持住。把疲劳感带到晚上，这样就很容易入睡了。前面可能会很难受，但是为了调整睡眠规律也是很值得的。