Question

生活中你知道哪些饮食健康小常识？

Answer 1

1.西红柿和苹果可以降低患哮喘 和慢性肺病的风险。两者都含有抗氧化剂槲皮素。

2.我们每天至少需要90毫克维生素C，最好的方法是每天至少吃五份新鲜水果和蔬菜。

3.锻炼时不要喝软饮料或能量饮料。在锻炼期间喝足够的纯净水，才能保持适当的水分（只是不要过分，因为喝太多的水也是危险的）。

4.做伸展运动时，将身体放松到适当的位置，直到感觉到拉伸并保持约25秒。深呼吸，可以帮助你的身体将富含氧气的血液转移到肌肉酸痛的肌肉上。

5.运动后至少一小时内不要吃碳水化合物。这样才能使你的身体分解体脂，而不是使用你摄取的食物。在那个小时内坚持吃水果和液体，但要避免喝啤酒。

6.午睡可以改善记忆力，还能减少患心脏病的几率。

7.检查你的牙膏中的一种叫做“Novamin”的成分 - 它才是唯一可以修复牙齿的物质。

8.鱼是蛋白质的良好来源，含有多种维生素和矿物质。油性鱼含有omega-3脂肪，可能有助于预防心脏病。

Answer 2

饭前空腹时最好不要吃的九类水果有:香蕉，橘子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿和柿子。