Question

怎样快速减肥？

怎样可以在短期减肥呢？最好不要反弹。。。。。

Answer 1

绝食对身体不好,不过一定要节食,再加上运动. 我也在减肥,瘦的还挺快的,我把一天的方案告诉你,也许对你会有用. 早上5:20起床,跳绳两百下,然后出去外面小跑一小时.完了之后吃早饭,早饭呢是一碗粥加一个鸡蛋就可以了.当然你可以吃别的,比如一杯豆浆加油条呀什么的,一定要少吃.吃完以后我再散步回家.吃完以后禁止马上就坐下啊,要不然你小肚会长肉肉的. 吃完早饭的时候你该干嘛就干嘛去.如果饿了,你可以喝水,吃一些水果之类的,千万不能吃主食方面的,也不要说饿了吃拉面啥的吧,要是吃了你还要再发胖的. 中午的时候呢,少吃一点米饭,多吃一点蔬菜.吃点瘦肉.你不要觉得说长这么胖了就不吃肉了.其实不管是瘦肉还是肥肉或者别的什么肉对我们人体都有一定的好处的,我们人体中有一些成份需要这些肉里面的东西,我们不能说不吃,只能说少吃.比如一个星期吃一块肥肉,一个星期吃两块瘦肉,这样就好了. 记得午饭也吃少点,不饱不饿,大概七分饱就好了. 吃完以后不要马上坐着,要是不上班的话,就四处走走.过半小时至一小时以后呢,要是有时间记得稍稍的午休一下,因为平时早上要很早起床去做运动,所以可能会睡眠不够,中午的时候稍稍午休一下,下午就会有精神做事情,要不然会有黑眼圈的.下午要是饿了就喝水或吃点小水果吧. 晚上呢,我是一般不吃东西了,顶多就喝一些汤,比如排骨汤,西红柿汤等等,或者我就直接吃水果了,其他的东西我就不吃了.喝完汤或吃完水果之后呢,稍出去走走,然后在七八点钟去操场上跑一圈,再跳下绳子,或做下练腹部的动作.晚上十点左右就睡觉了. 女孩子在晚上九点至十一点之间睡觉对皮肤有好处. 这是我的方法,我是一个月就瘦了十斤左右的. 你试试吧.