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打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛,可以: 冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛,每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟,确保冰袋用毛巾包起来,不要直接接触到皮肤。 使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛,阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助,你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝,有时候护膝确实有用,但是应视问题情况而定,所以使用前应先问专家,护膝基本上是没有治疗作用,它的最主要作用的提醒你膝盖有病,应特别小心不要使它恶化。 修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步,前脚弯曲膝盖,后脚保持垂直,维持10秒钟,恢复原来姿势,换脚重复相同动作,每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖, 膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力,试着稍微弯曲膝盖,这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地,你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着,并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着,应该找到能伸直双脚的方式,让膝放松,减轻压力。 以上这些方法我想应该能很好地解决踢球膝盖受伤的困扰
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用红花油两天,一天两次,早晚各一次,休息两三天应该就好多了,建议休息一星期,如果忍不住要打球,就上网打街头篮球吧,这招绝对好用
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很多地方其实都会出现这样的问题,我也是个老打,一身老是酸痛,特别是脚螺,膝盖处,长期打球的一半脊椎和膝盖都有一定的毛病,一般来说,你可以买双减震功能强点的鞋子,我们不是超级明星,自然也没有什么冰敷的条件,推荐你每次打完以后去浴室泡一下,包你出来以后感受完全不同……式式你就知道了!!
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冰敷可以减少膝盖的疼痛
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我也是,打完篮球膝盖就会痛,都几年了,听你们这么说 感觉好怕啊!!
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