总是失眠 不玩手机也睡不着 该怎么办啊？
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听电台，听一些比较放松的故事或书，如果有看书的习惯，可以尝试去翻几页书。睡前喝杯水，不要剧烈运动。
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喝杯牛奶在睡觉，睡觉的时候什么都不要想，调整下呼吸，很快就能睡着了
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可以试试自我催眠的放松方法，听听舒缓的音乐，或者实在不行！吃安眠药吧！
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找个男朋友陪睡~
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