第一步，如果发现自己是备胎，第一时间应该冷静下来。因为如果你心慌意乱，反而没用，冷静下来，仔细想想，认真处理面对，才是明智之举！
第二步，既然你是他的备胎，那么就算你第一时间和他摊牌理论，他也可能放弃你。所以，第一时间，你应该和那个她取得联系，而不是拉黑，拉黑是没有用的。
第三步，和那个她摊牌。说明你和他的关系，还有她和他的关系，明确厉害关系。如果你真心喜欢他的话，可以去尝试，如果已经心灰意冷，就没有必要了！只有你联合她一起去找他摊牌，才有可能有所结果。
第四步，打开天窗，说亮话。如果他不喜欢你，你就别强求，不然就算勉强在一起，总有一天也会失去。当然，如果他选择的是你，你也要和他和她理清关系。确定他能够和她不再有瓜葛。当然，这个几率很小。
最后，劝你一句。既然他会这么做，可能以后也会，现在这个社会，你是女生，要对自己有自信，所谓的真爱，不是你爱的有多深，而是彼此负责。希望你能放弃，找到自己的真心人，一个真正对你死心塌地，愿意为你放弃一切的人。我是个男生，追了我老婆10年，从初中到大学毕业，说这些没别的意思，至少我就是这样的人！
曾经说过:你若不离不弃，我便生死相依！
感觉自己是备胎，说明还不是百分百确认。我觉得，首先得确认一下吧，万一是因为自己的多虑，误会了恋人，岂不是白伤心一场，还会伤了恋人之间的感情。
所以，我觉得很有必要去验证一下，这时候你就可以做各种小动作，比如最近一段时间经常找恋人出来约会或者相处，你可以告诉对方自己遇到了一些难题和困惑，或者内心很迷茫，甚至可以说自己很难过，希望对方多陪陪自己。
如果对方是毫不犹豫地答应了，而且真的说到做到，会花很多时间陪你，那或许你是多虑的。
但如果对方总是若隐若现，有时候主动陪你，有时候又消失不见，你向对方表示自己很需要他的时候，对方总是找各种借口来躲避。如果真的是工作太忙就另当别论，如果明显就是借口，那么你真的要好好想想了。
如果可以确定自己已经是备胎，那么你就该好好想想自己的下一步了，究竟是心甘情愿做备胎，等待将来有一天转正呢？还是快刀斩乱麻地早点说分手。
我想说，备胎转正的机会比较小，而且你不觉得是一件很掉价和很花时间的事情吗？为什么要这么糟蹋自己呢？
当然，你也可以摊牌，直接找对方好好谈一谈，聊聊你们的未来，如果对方含含糊糊完全没有责任心，那么这种恋人还是早日离开为好。
如果谈的过程中，对方对你很认真，有考虑过你们的未来，而且并不是随便说说的，那你可以把自己的期待告诉对方，比如希望什么时候准备婚事，或者一起买房之类的，这样就可以看出你在对方心目中的分量，然后再考虑你到底是要离开还是要坚持下去。
首先，我们需要思考，为什么会觉得自己是备胎？因为对方有其他暧昧的人？那么为什么对方不可以有其他暧昧的人？恋爱是大事，我不想为了恋爱而恋爱，当然是想顺其自然。而顺其自然的其中之一就是可以挑选。顺其自然肯定不是逼别人，或者逼自己——我对你有好感，或者你对我有好感，这个好感不应该是一种负担，而只是一个事实。我愿意陪你分享。你来找我分享你的快乐和难受，甚至和我分享你的无聊，我喜欢你，那就是我的荣幸。谁会不希望自己喜欢的人来亲近自己的。
其次，如果觉得委屈，那么自己到底付出了什么？无非是说了我喜欢你，无非是随叫随到，无非是花了一点钱和时间。你投资都知道有风险，高风险高回报，那么爱情这个回报也不低的为什么就要别人承诺你完全没有风险？觉得自己不被重视没意思，转身走人，这固然也很潇洒，就好像愿赌服输一样，但回头再责怪别人没一定给你赢钱，自己是备胎亏了被骗了，就比较没有风度了。
我觉得还是不要把自己看成备胎，或者说，不要太早以为对方是真命才是对双方感情的尊重。爱情是需要培养的，爱情就好像艺术，既需要灵感，也需要锻炼，别以为有了一点点灵感，就可以做大师，做不成还自怨自艾。尊重一点爱情，尊重一点自己的感情，先从朋友做起，学会让对方接受的奉献，学会让对方接受的亲密，学会接受别人的好意，学会体谅他人的难处，学会给对方自由，也学会考察对方的品质，学会付出，也学会保持距离——不要一厢情愿地一头热，然后失败了还觉得自己是备胎。
自己就是自己感情里的主角，学会爱人的第一步，就是先爱自己。
1实在不想失去他或条件比他差不妨花心思追求一番。2自身各方面条件都很不错要学会放下。3要学会欲擒故纵。
如何判断自己是备胎呢？1他总是迟到。2你风度翩翩大献殷勤，对方偏不买账，毫不领情。3他无法欣赏你的幽默感，你根本逗不乐他，兄弟，赶紧结账闪人吧。
