在家怎么减肥？
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只要平时把食欲克制住了，别暴饮暴食，吃饭能维持力气就行，一天一个苹果，一星期下来胃就自动变小了。多喝水，每天有氧运动一小时，要坚持，这样又健康有有效，还有每天最好一个水煮蛋，保证营养！ 千万别为了减肥折腾健康！要持之以恒！瑜伽真的很有效，可以视频自学，如果不做瑜伽也可以跳跳绳什么的，做仰卧起坐也可以啊，我还转呼啦圈，只不过做完，第二天腰周围痛的不行，建议慎重。
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魔芋胶的减肥功效是毋庸置疑的，对您说的状况会有很大的帮助，魔芋胶吸水可增大80~100倍，有很强的饱腹感，可减少食欲，并且不会有拉肚子的状况，我用的是魔芋胶，好像是怀素*堂白魔芋胶，你查查吧，会令你满意的
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晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
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睡前5个小时都不能吃东西，还有在家作家务也很有效的，洗碗时可以掂起脚跟
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只要你吃进去的东西比你一天运动所消耗的多就可以减肥的,多吃粗粮,多运动
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