Question

怎样才能快速增肥?

自打我成人了从未上过一百斤,真想胖一回看看

Answer 1

增肥也要健康的增，可以考虑下以下的建议：
栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，
平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、
绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
不挑食，不偏食，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收
增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些，
首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。
鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量
葡萄干、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥
其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。
花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、
奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类
均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、
高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，
会破坏食欲，并可能带来慢性疾。

Answer 2

快速增肥的方法有很多，但是要健康的增肥不要暴饮暴食这样反倒是其必反的，建议首先要让你的胃变大，先在你的饮食方面入手多吃，然后都吃热量高的食物，蛋糕，巧克力，肉，还有零食，最好是吃完后不要运动这样的方法很奏效！如果你是那种干吃不胖的人的话说实话真的没办法，我听别人说中医的中药可以解决，但似乎也是有副作用的就是以后胖了减不下来，希望能帮得上你。

Answer 3

快速增肥的方法有很多，但是要健康的增肥不要暴饮暴食这样反倒是其必反的，建议首先要让你的胃变大，先在你的饮食方面入手多吃，然后都吃热量高的食物，蛋糕，巧克力，肉，还有零食，最好是吃完后不要运动这样的方法很奏效！如果你是那种干吃不胖的人的话说实话真的没办法，我听别人说中医的中药可以解决，但似乎也是有副作用的就是以后胖了减不下来，希望能帮得上你。

Answer 4

增加睡眠,放松心情,不必强迫自己吃的太多,只要想吃就吃,不想吃时就不吃,但要按时吃饭，两餐中间可以吃些零食.适当运动就会增加食欲,所以要适当的运动,注意营养的搭配,蛋和鱼,瘦肉不能少。我就是这样一点一点的长了一些体重，相信你也行。

Answer 5

您好，想增肥，饮食很重要：
要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。希望帮到你，祝健康！