胖的人只练肌肉可以把肥肉练成肌肉吗？
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腹肌是人体最容易出来的肌肉，一般正常体重有健身方法的一个月都能出来6块。
200个仰卧起坐是压腿的那种是么？
不建议那样做，你那样正常直腿仰卧起坐做200个标准的，相当于曲腿能做70-80个。
如果不标准的话，有可能损伤胯骨和肌肉变形。很常见的肌肉变形，都是那种凑个数做不标准。
初级新手可以锻炼卷腹。
一般新手都是想减脂和增肌同步，因为那样容易出肌肉。
但是健身一段时间的人都只有一个想法。那就是增肥。
楼主说一下身高体重，可以给你建议和锻炼方法。
200个仰卧起坐是压腿的那种是么？
不建议那样做，你那样正常直腿仰卧起坐做200个标准的，相当于曲腿能做70-80个。
如果不标准的话，有可能损伤胯骨和肌肉变形。很常见的肌肉变形，都是那种凑个数做不标准。
初级新手可以锻炼卷腹。
一般新手都是想减脂和增肌同步，因为那样容易出肌肉。
但是健身一段时间的人都只有一个想法。那就是增肥。
楼主说一下身高体重，可以给你建议和锻炼方法。
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