主题班会:怎样缓解学习压力
1个回答
展开全部
随着初二第二学期的到来,学习越来越紧张,中考中的重点知识都在这个学期,时间又比上学期短,再看看身边的同学都那么优秀,同学们压力都很大。为了帮助同学们缓解这种压力,做了两个简单的试验如下:
试验1、把自行车吊起来,使得它对地面没有一点压力,这时候再登时,车轮很轻松就转起来,但是只能空转,因为没有了压力,也就没有了摩擦,车子也就不能前进了。——这说明,当没有压力时,导致的结果就是停滞不前。
试验2、(如果再用自行车就会有危险,所以换用铅笔盒)借用同学的一个金属铅笔盒,用一张16开的纸对折两次,当作绳子,一头夹在铅笔盒盖下,一头用手牵引,很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力,当压力过大时,绳子被拉断,而导致无法前进。——这说明,当压力过大时,同样是停滞不前。
其实,我们也一样,没有压力和压力过大都是不正常的,没有压力往往就没有了方向于动力;压力过大往往就会产生烦躁的情绪,使得学习的效率大大降低,最终导致的结果都是一样。
要把目标定得过高,应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目,否则到最后在去做这些,就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课间应到室外做适量活动,可以呼吸一下新鲜空气,缓解眼疲劳和脑疲劳,提高大脑的充氧量,提高学习的效率,可以达到减压的功效。
遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。
养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
常对自己提醒:该放松放松了。
学会"理智"地待人接物,处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
心理学家推荐:
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
常常看相册,重温温馨时光。
回忆一下一生中最感幸福的经历。
于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。
勉励的话:你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度;
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
试验1、把自行车吊起来,使得它对地面没有一点压力,这时候再登时,车轮很轻松就转起来,但是只能空转,因为没有了压力,也就没有了摩擦,车子也就不能前进了。——这说明,当没有压力时,导致的结果就是停滞不前。
试验2、(如果再用自行车就会有危险,所以换用铅笔盒)借用同学的一个金属铅笔盒,用一张16开的纸对折两次,当作绳子,一头夹在铅笔盒盖下,一头用手牵引,很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力,当压力过大时,绳子被拉断,而导致无法前进。——这说明,当压力过大时,同样是停滞不前。
其实,我们也一样,没有压力和压力过大都是不正常的,没有压力往往就没有了方向于动力;压力过大往往就会产生烦躁的情绪,使得学习的效率大大降低,最终导致的结果都是一样。
要把目标定得过高,应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目,否则到最后在去做这些,就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课间应到室外做适量活动,可以呼吸一下新鲜空气,缓解眼疲劳和脑疲劳,提高大脑的充氧量,提高学习的效率,可以达到减压的功效。
遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。
养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
常对自己提醒:该放松放松了。
学会"理智"地待人接物,处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
心理学家推荐:
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
常常看相册,重温温馨时光。
回忆一下一生中最感幸福的经历。
于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。
勉励的话:你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度;
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询