怎样减肥最有效!

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匿名用户
2014-03-31
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你好,首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分饱就好,晚上尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
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舒尔佳奥利司他
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永远爱你的异
2014-03-31 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上吃西红柿黄瓜 不吃饭 坚持下来
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左右手的暖
2014-03-31 · TA获得超过152个赞
知道答主
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早上吃的像女王,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐如果不是很胖,就跑步,要是胖的厉害,跳绳比较有效
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危芝qA
2014-03-31 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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正常三餐8成饱,决不能吃夜宵,至少三天一次慢跑2公里,早晨空腹喝柠檬蜂蜜水
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坚持两个月绝对有效,别指望什么减肥产品,即使有效也容易反弹有副作用,也不要节食
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