不吃早餐想减肥，早餐真的对体重有影响吗？
如果想减肥，不吃早饭不但起不到降低体重的效果，反而可能会导致体重增加，甚至会威胁健康。
不吃早餐无法降低体重在养生观念日益普及，一瘦为美的大众审美已成趋势的大环境下，减肥成了很多人生活中一件正身体力行的事情。为了追求立竿见影的减肥效果，不少人会通过节食的方式进行减肥，减少每天热量的摄入以降低体重，其中不乏不吃早饭的人。
事实上不吃早饭根本无法起到有效的减肥效果，反而容易是适得其反，造成体重的进一步增加。因为早饭是人从长时间的睡眠中醒来的第一餐，如果不吃，空腹的时间就会增长，不自觉的就会让你在接下来的两餐中摄入更多的食物，也会导致肠胃的吸收功能增强，摄入的热量被更高效的吸收，体重反而会有增无减。
不吃早餐带来的健康威胁不吃早餐导致减肥效果适得其反，对我们的健康也会造成极大的威胁。首先早晨人体的分泌旺盛，如果此时腹中没有食物可供胆汁进行消化，胆汁极易淤积，与体内的脂肪和胆固醇形成胆结石。
再者，不食用早餐，肠胃长时间处于空虚状态，胃酸会对胃粘膜造成侵蚀，造成肠胃的炎症，甚至是溃疡。此外，早上不吃早饭会让人体处于低血糖的状态中，而血糖是大脑等各项身体器官的能量来源，此时血糖匮乏会造成反应迟钝、注意力不集中等各种问题。
想要健康减肥应该记住这六字真言：管住嘴、迈开腿，管住嘴并非节食，而是养成健康的饮食观念，做到膳食均衡，营养全面，减少高油高脂、高糖高热量的食物摄入；迈开腿则是养成运动的习惯，既能减肥塑形，又能强身健体。
不吃早餐不能达到减肥的效果。如果你不吃早餐，过度饥饿将导致吃更多的中餐和晚餐，这会刺激胃，并容易导致肥胖。
建议按时吃早餐，尽量吃得好，主要是控制饮食总热量和饮食总量，不要一次吃得太多，合理搭配饮食。
同时，适当的锻炼有利于达到减肥的效果。
如果你不吃早餐，经过一夜的新陈代谢后，你体内的食物将会消耗很少。如果你不能及时补充早餐，就很难帮助你的身体补充营养和能量。即使是肥胖的人也不能在早上忽略它，因为他们体内已经有很多脂肪了。如果你不吃早餐，你会在午餐和晚餐摄入更多的卡路里。它不仅不能帮助身体补充能量。与其减肥，还不如增加肥胖的可能性。
