谁有比较好的减肥方法介绍，本人136斤，161公分
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少吃多动，消耗大于摄入。
吃：每天饭量减为原来的1/3，以清淡为主，适当吃点鸡肉、鱼肉、瘦猪肉，这些也不能完全不吃，吃当要吃点的。
动：游泳、跳绳、慢跑、骑自行车、快走等等有氧运动每天坚持半小时以上（一次性），每周坚持5-6天。
保持：减肥成功后饭量恢复（但肯定恢复不到原来的饭量了，肯定比以前吃的少了，且吃的不要太饱），运动要保持，可以减量，但必须要运动，一旦摄入大于消耗又可能会胖。增加无氧运动，无氧运动可以给你身材塑形、使减肥后宽松的皮肤变得紧致、肌肉可减缓脂肪的增加
吃：每天饭量减为原来的1/3，以清淡为主，适当吃点鸡肉、鱼肉、瘦猪肉，这些也不能完全不吃，吃当要吃点的。
动：游泳、跳绳、慢跑、骑自行车、快走等等有氧运动每天坚持半小时以上（一次性），每周坚持5-6天。
保持：减肥成功后饭量恢复（但肯定恢复不到原来的饭量了，肯定比以前吃的少了，且吃的不要太饱），运动要保持，可以减量，但必须要运动，一旦摄入大于消耗又可能会胖。增加无氧运动，无氧运动可以给你身材塑形、使减肥后宽松的皮肤变得紧致、肌肉可减缓脂肪的增加
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