Question

大腿肉很多，怎么减

Answer 1

“有氧运动”和“肌力训练”必须同时进行！！！

有氧运动包括跑步（30分/以上每次）游泳等时间长消耗体力较强的运动，主要是在降低你身体上体脂肪（尤其是腿部和腹部的地方）！

肌力训练（健身），锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车），和爬楼梯。

身上哪一个部分肉多（肥胖啦！）就表示那一部分的肌肉耐力不足，无力抵抗脂肪的暴冲，才会变粗。

很多女孩子怕锻炼会变成金刚芭比的身材，其实完全不会的。女健身员在做超重量训练的同时，都大量补充营养素，才会形成魁梧的身形。

先订健身计划，执行一个月看看。。会有帮助的！