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你好朋友！
我是体育狂人，关于你的问题：关于扭伤脚踝? 具体情况：脚扭了怎么搞才会好的快点?
我的建议：
1、马上停止运动
2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24小时，你不能动伤处的，24小时后。
3、前三天可作如下处理：
1、热敷
2、按摩
3、贴膏药
4、第四天起：除了上述处理外，可以适当做恢复的练习。
恢复腿部肌肉的练习：
受伤后的第三天，开始练习，做不负重的“伸踝”，慢慢起。每天下午放学后做3组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。
特别注意：
1、要有耐性，一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
我的回答你满意吗？祝你早日康复！
我是体育狂人，关于你的问题：关于扭伤脚踝? 具体情况：脚扭了怎么搞才会好的快点?
我的建议：
1、马上停止运动
2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24小时，你不能动伤处的，24小时后。
3、前三天可作如下处理：
1、热敷
2、按摩
3、贴膏药
4、第四天起：除了上述处理外，可以适当做恢复的练习。
恢复腿部肌肉的练习：
受伤后的第三天，开始练习，做不负重的“伸踝”，慢慢起。每天下午放学后做3组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。
特别注意：
1、要有耐性，一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
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2024-11-25 广告
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